[...] sie z mojej formy , z tego ze wytrwalem pomimo tego ile osob ze mnie sie smialo i szydzilo a zaden z wiekszosci osob ktore deklarowaly sie wystartowac nie dotrzymaly nawet redukcji bo codziennie cos podjadali a pozniej sie okazalo ze za pozno , ze za ciezko , ze sie nie da:-) ciesze sie ze udowodnilem sobie ze potrafie ! dowale barki i lapy na [...]
[...] cena - 2.5 f %-) w Asdzie wiecej kosztuje 100g:-) -aromat Wanilie z Myprotein - sztos dla mnie nr.1 i toffe oraz z bulka czekolada:-) -Nutri Greens 100g smak tropical - na redukcji witamin/mineralow i innych p****** leci naprawde cala masa i czuc roznice w regeneracji/koncentracji itd - kiedys ograniczalem do minimum teraz do maximum czlowiek [...]
ja ogolnie nie jestem zwolennikiem stosowanie insuliny, zwlaszcza na redukcji, wiec w tym temacie nie pomoge /z ciekawszych informacji moge polecic http://www.mesomorphosis.com/articles/starr/insulin-and-low-carbohydrates.htm / jedyny uzytek, ktory uwazam za sensowny na redukcji, to szybsze wejscie w ketoze metformine stosowalbym w 3 przypadkach: [...]
Panowie jestem w trakcie redukcji dopadla mnie stagnacja , 3 x w tyg silownia i w dni nie treningowe robie interwaly niedziela wolne , zastanawiam sie jak bedzie lepiej dolaczyc w niedziele sesje cardio 20-30 min i dodawac o 5 min co tydzien czy lepiej zostawic jeden dzien wolny a obciac troche z kalori ? Po poprzedniej redukcji mialem wrazenie [...]
Wymiary 04.05.2013(początek): Łapa: p 41(40,5) cm l 40,5(39,5) cm Pas: 80(86) cm Talia: 78(81) cm Wzrost: 184 cm Majówka trochę mnie cofnęła w redukcji. HC zatrzymało dużo wody. Dzień 1: A1 Wiosłowanie polsztanga jednorącz A2 Podciąganie chwyt neutralny A3 Rackchins B1 Wyciskanie leżąc skos B2 Dipsy B3 Push press z kaptura C1 Uginanie ramion ze [...]
Skalar,ja też się nie mogę doczekać tych efektów Rion, dla mnie ważniejsza w tej redukcji jest zmiana kategorii wagowej na niższą niż zmiana wyglądu,choć to też oczywiście jest mile widziane Wczoraj dzień bez diety, tzn. jeden posiłek dietowy zastąpiłam sobie innym,bo nie chcę za bardzo szaleć. Na razie treningu od Obli nie robię,bo jestem [...]
[...] wiedzy), ale, sam przyznasz, z taką opinią trudno polemizować . Saida chce się redukować, a przysiady jak najbardziej można robić na więcej powtórzeń uwierz mi A co to ma do redukcji? Wydatek energetyczny (podczas treningu + EPOC) będzie porównywalny, jeśli nie wyższy przy mniejszej ilości powtórzeń. Pewnie, że można robić 15 powtórzeń [...]
hehe, ja już niedługo nawet o plażowej nie będę mogła myśleć,bo jeszcze trochę i biust będę mieć po tacie (minusy redukcji kobiet),także z czystym sumieniem się podratuję piwkiem from tajm tu tajm :D
hihi, widze ze mozna by jakies badania przeprowadzic na temat snow na redukcji, na masie itd %-) powiazanie z motywacja, uczuciem glodu, moze sie tym zajme...??:-D a wczoraj, juz w realu, nie tknelam tacosow, sernika, czekoladek merci i snickersow 8-) massmarols- wyslalam Ci priv, mam nadzieje ze zdazysz przeczytac jaby co ;-) na kettle chodze do [...]
Kolejny dzień redukcji :) POSIŁKI: 1. płatki owsiane 80 g, 30 g białka Nitro-Tech (Nie chciało mi się robić omleta, nie miałem na niego ochoty). 2. sałatka z kurczakiem i fetą (pozostałości po wczorajszym posiłku) + ciemna bułka 3,4. 50 g ryżu brązowego, 150 g morszczuka, pół ogórka zielonego 5. 150 g ziemniaków, 150 g morszczuka, sałatka (miałem [...]
[...] od dwóch lat jako stały punkt programu, modyfikuję tylko skład w zależności od zapotrzebowania na makro %-) Pewnie teraz dodajesz więcej miodu (cukru)? Dodawanie miodu na redukcji oponki - ciekawe podejście! nieeee, nie używam cukru ani miodu do posiłków, jedynie carbo po treningu i owoce do posiłków jeżeli już, a na redukcji nie używałem [...]
[...] i chciałbyś się "zregenerować" czy tak? Proponuję popularny ostatnio reverse diet. Mimo wszystko zalecałbym, jeżeli chcesz pozbyć się tego tłuszczu raz na zawsze, wrócić do redukcji, nawet delikatnej (czyli -100/200kcal od zapotrzebowania) i trzymać się tego. To, że waga stoi nie znaczy wcale, że nie tracisz fat`u. Wchodzi tzw. rekompozycja [...]
Zdjęcie w podkoszulku jest z sierpnia zeszłego roku , obok drugie zrobione kilka dni temu na początku redukcji Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-05-10 14:14:16
tez mi sie wydaje ze split calkiem dobrze moze sie sprawdzic przy redukcji a z tego co widze to twoje treningi sa bardzo rozbudowane objetosciowo (powiedzialbym nawet, ze przeladowane) wiec nie musisz jakos specjalnie sie podkrecac, zadbaj o diete, a powinno byc dobrze
To po co ta cholerna gadka marketingowa o antykatabolikach Glutę kupiłem bo chciałem zatrzymać mięso przy redukcji ,czyli według Ciebie wystarczyło by np. samo białko . Raczej trzeba Ci wierzyć bo jeśli przy Twoich Hardcorowych wyczynach nie odczuwasz żadnej różnicy z glutą czy bez to po co wydawać kasę Może dasz jakiś link albo propozycję [...]
[...] klatka wymaga dopracowania Masło orzechowe kupuję to bez cukru i soli czyli wcale nie smakowite wręcz dla niektórych ochyda . Po prostu muszę czymś zastąpić węgle na redukcji a więc tłuszczem i białkiem . Właśnie to masło , orzechy i oliwa to podstawowe źródła tłuszczy przecież nie dam 5gram białka na KMC. Jeśli chodzi o ziemniaki to masz [...]
[...] dodaję trochę kalorii jeśli przez cały dzień jestem np. aktywny i w zależności od tego dodaję tak od 200 / do 500 nawet kcal. Co do spadku ciężarów to pomimo iż jestem na redukcji dosyć siła rośnie ale dopiero odnowiłem kontakty ze sztangą. Demolub napisz coś więcej o tym gościu ze sklepu z odżywkami którego zdjęcie dałeś trochę wcześniej. [...]
DZIEŃ TRENINGOWY 19-CZERWIEC 2009 PLECY+ŁYDKI PISAŁEM NA WCZEŚNIEJSZEJ STRONIE ŻE PODJĄŁEM PRÓBĘ BICIA MOJEGO REKORDU W MC JAK POSZŁO ZOBACZYCIE SAMI JA JESTEM ZADOWOLONY PRAWIE POSZŁO PIĘKNIE MIMO REDUKCJI I NA LOW CARB Podciąganie na drążku szeroko Trzy serie ciężar ciała x 12; x10; x8. Martwy ciąg 80 x 20; 120 x 12; następnie po jednym [...]
[...] musiałem co kilka powtórzeń wycierać dłonie i gryf bo przyczepności nie było i stąd problem we wiośle również . Chwyt ma słabszy co do możliwości pleców ale jeśli na redukcji próbowałem tych ciężarów to czym mam je zmniejszać teraz kiedy zacznę bardziej masowo-siłowe cykle Poniżej wiosło sztangielką 54 kg i jakoś się utrzymało w dłoni [...]
[BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda
